diet_before_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
エアロバイクはあるんだがこれ毎日こげば痩せて腹ひっこむかな?
一応腹筋ローラーもある

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
楽して痩せようとするな

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
とにかく食うな

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
おう、365日頑張れ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
え?エアロバイクって楽して痩せるうちにはいるの?
あれってダイエット器具じゃないのか

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
方法を知っても毎日実行しないと痩せない

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
エアロバイクはダイエット効果薄い

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
エアロバイクは30分以上こげばランニングより効果あるとか見たんだが

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
常に腹を凹ませながら生活すっぺ

11: チャン ◆CHAN11GIhc
ひっこめる練習

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
ウォーキングと腹筋
これだけで十分

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
1番効くのはなんなん?
腹筋?

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>14
全身を鍛えること

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
有酸素運動なんて時間の無駄
まぁ時間たっぷりあるんなら1日8時間ぐらいやれば効果あるかもな

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
逆に毎日どんだけ食ったら太れるの?
太るのも簡単じゃないだろ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>16
昔はどれだけ食べても太らなかったから夜中に菓子パンとかバクバク食べてたら加齢とともに太った
脚も太った

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>18
それを辞めて普通に1日2000kcal程度の食事にすれば自然と痩せていくんじゃないの?

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
デブの一番の原因は食いすぎ

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
フィットボクシングを二ヶ月続けた結果膝を痛めた
デブは膝に弱いから気をつけろ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
バーピーとかいうのを1日20分くらいすれば痩せるんじゃね

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
がっつり筋トレってなに
素人ができるメニューは

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
今体重いくつなんだよ

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>42
身長181cmでこの前測ったら体重80kgだった
腹が出て足も太くなってしまった
学生の頃は70kg前後、筋トレしてからは75kgとかだった気がする
今じゃ筋トレ全くやってないから筋肉ヒョロリで脂肪ドーン!

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>47
多少ガタイ良いくらいじゃね

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
現場で働くのが1番筋トレにもなって体重も落とせる

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
最初はダンベル40kgのセットを2つとバーベルシャフト、ベンチとトレーニンググローブを買うと良い
余裕があるならセーフティーバー付のバーベルラックがあると便利

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
エアロバイクはダラダラ長時間漕ぐとかだとあんまり
坂道登るくらいの負荷を延々とかけ続けるならいいが

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
181で80なら走れるな
週2で1回10km走れ
絶対痩せるから
筋肉も脂肪も落ちて細くなる

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
中年になって腹が出るのは肝機能の低下
ヘパリーゼ飲めばいい

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
でもまだまだデブって体型じゃないから大丈夫
ご飯美味しいしな

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
道具なんか今持ってるので十分なんだよ
方法も今まで出たので十分
今すぐエアロバイクこぐのがいい

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
まあでも確かに炎天下はキツいな
オレも夜中しか走らないし

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>63
夜中走ってるだけでもすげえよ
俺なんか痩せよう!と思って夜中ウォーキングしたけど30分しかしてなかったわ
しかも何日かやったけどやめちゃったしブー

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
腕の筋トレってダンベル40kgとかじゃないとつかないもんかな?
学生時代から10kgのを使ってるんだが確かに筋肉はついてたけどガッツリ太くはならなかった
腕の太さ自体が変わるくらい筋肉つけるにはやっぱり40kgとかのを2つ用意すべきなのか?

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>64
負荷は徐々に増やしていく
詳しくは検索
散歩やエアロバイク40分は俺も実践してる自分なりに調べたベストの方法
急激に痩せようとしても走っても健康被害が起こりうるんだよ

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>66
なるほどな、ありがとう
バックランジとバイシクルクランチと併せて調べて見るわ
その40分ってのは、例えば1時間に増やしたりするのはだめってこと?メンタル的にも40分くらいが丁度良く続きやすいのかな

71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>69
多少なら増やしていっても問題ないだろうが
有酸素やり過ぎると活性酸素のせいで若くしてしわしわのじいさんみたいになるぞ
ジョギングも膝だけじゃなく脳への振動が続きパンチドランカーみたいになったり
心肺に負担をかけすぎて健康被害が起こったりする

73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>71
デブじゃなくなったと思ったら次はしわしわのじいさんは勘弁してほしいなあ
何事も適度に、ってことだな
でも俺これ逃げ道にしそうだからとりあえずエアロバイク毎日こぐわ
毎日40分程度ならしわしわにはならないだろう

67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>64
40kgのダンベルで腕トレってバケモン
40kgだと背中のトレーニング

68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
こんなのきついことやったから偉いってもんでもないんだよ
体へのダメージは最小限にして長期間かけて痩せるのがいい
炭水化物抜きダイエットとか断食とか極端な減食は最悪拒食症などの
健康被害を招く

83: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
エアロバイク1年くらい続けてるけど体重は変わってない
お腹周りはへこんだけど太ももとふくらはぎに筋肉ついてパンパンになったぜ(・`ω・´)

85: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
まずさぁ飯をどうにかするのが先だろ
酒とジュースもな

88: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
体重より体脂肪率や3サイズ値を見なされ
他人はお前を持ち上げないが目ではよく見る

89: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
運動とかどうでもいい
とにかく食うな

77: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
何この有益なスレ

引用元: ・太って腹が出てるんだがこの場合どうすればいい?