diet_before_man
1: 風吹けば名無し
食事制限はしてる

2: 風吹けば名無し
ゆうさんそ

3: 風吹けば名無し
172cm91kgや

4: 風吹けば名無し
食事制限

7: 風吹けば名無し
>>4
2000kcal制限はしとるで

17: 風吹けば名無し
>>7
それだけでいい

41: 風吹けば名無し
>>7
多すぎるやろ
1650にしろ

5: 風吹けば名無し
食事制限に勝るものなしやぞ

6: 風吹けば名無し
その体重なら有酸素一択やろ😰

8: 風吹けば名無し
有酸素やね

9: 風吹けば名無し
軽めの筋トレした後有酸素運動

10: 風吹けば名無し
筋トレしたら太りにくい体になるとか見たんやが

18: 風吹けば名無し
>>10
筋トレで筋肉つけて基礎代謝上げるのめちゃめちゃ大変やぞ
長期的に見ればええけどすぐ痩せたいとかは食事制限やりながらやるのはほぼ不可能

28: 風吹けば名無し
>>18
筋肉つけても言うほど代謝上がらんけどな
痩せたいなら食べる量減らすしか無いわ

11: 風吹けば名無し
痩せたいなら有酸素だわ

12: 風吹けば名無し
筋トレでおもくそ筋力をつけた後有酸素やぞ

13: 風吹けば名無し
ランニング

14: 風吹けば名無し
ロードバイクってどうなん?

16: 風吹けば名無し
>>14
おすすめ
交通ルールに気をつけろ

19: 風吹けば名無し
>>14
あんま痩せへんな
特に楽なペースとかやと

21: 風吹けば名無し
>>14
MTB登坂でモモをぶっとくした後
平地巡航で激ヤセや

25: 風吹けば名無し
>>14
信号が多いところだと小休憩が増えて微妙

32: 風吹けば名無し
>>14
2年やって体重は微減やけど、脂肪はめちゃくちゃ減って太もも周りの筋肉が増えたで

35: 風吹けば名無し
>>32
どれくらい乗ってた?

53: 風吹けば名無し
>>35
月に300-400kmやからビギナーレベルや

64: 風吹けば名無し
>>53
ワイは通勤とランチ時の外出でそれくらい乗ってる…

66: 風吹けば名無し
>>53
それくらいならいけそうだな

74: 風吹けば名無し
>>66
ロードはとにかく続かない趣味やから気楽に年単位で継続して行けば体型変わるで
あんまり距離とか速度とか意識せん方がいい
安全に楽しくやるのが一番結果出る

38: 風吹けば名無し
>>14
今年15kgやせた

15: 風吹けば名無し
筋トレやで
その太さなら有酸素なんかせんでも痩せるし

20: 風吹けば名無し
ドッチーモ

22: 風吹けば名無し
両方やで

23: 風吹けば名無し
泳げ

24: 風吹けば名無し
すげえな
そこまで太れるなら食って下痢になったことないやろ
イッチと同じ量食うと下痢になるねんガリの人たちは

26: 風吹けば名無し
米食わずに鍋生活してたら勝手に痩せてくわ

27: 風吹けば名無し
どっちもどっちも

29: 風吹けば名無し
好きで続くほう定期

30: 風吹けば名無し
松千代になれよ
なぜ痩せる

36: 風吹けば名無し
有酸素運動

39: 風吹けば名無し
MTB登坂を日常化しとるおかげで週2でラーメン食いに行けとるわ

50: 風吹けば名無し
>>39
ほう…入門者におすすめのMTBでも聞いておくとするか

61: 風吹けば名無し
>>50
尼の2万ちょいのでええで
重いからトレには最適や

52: 風吹けば名無し
>>39
ワイは週5でラーメン
勝ったわ

63: 風吹けば名無し
>>52
なんの勝負だ(笑)

67: 風吹けば名無し
>>52
ワイはだいぶおっさんやからな

40: 風吹けば名無し
筋肉付けて代謝で減らすって無理やろ
代謝上がるレベルで筋肉付けたら維持するために摂取カロリー増えるわ

42: 風吹けば名無し
両方やろ

43: 風吹けば名無し
おそらく最短で結果出てるであろうライザップは食事制限と筋トレや

48: 風吹けば名無し
>>43
あれリバウンドするし糖質足りなくて下手したら倒れる

45: 風吹けば名無し
痩せたいなら食事制限で1日1700kcal以下に抑えつつ有酸素運動や

55: 風吹けば名無し
>>45
有酸素いらない定期

46: 風吹けば名無し
デブって暇な時間があるとなんか食ってるから
時間がかかることをやってたほうが間食減って痩せるで
1時間先のジムに行くとかええぞ

49: 風吹けば名無し
なんでどっちかって発想になるの
どっちもやればいいだろ

51: 風吹けば名無し
へぇー

56: 風吹けば名無し
食事制限が一番有効

引用元: ・痩せたいんやが筋トレと有酸素運動どっちがええんか?