sleep_nemurenai_woman
1: 風吹けば名無し
3日間くらいの一過性のは前にもあったんだが最近は習慣化してきてここ2ヶ月くらいずっと逆転して直し方がわからん
助けてくれ

2: 風吹けば名無し
夜は寝ようと思っても寝れないし
昼は起きてようと思っても眠すぎて寝てしまう

3: 風吹けば名無し
エナジードリンク及び栄養ドリンクはやめろ
あとコーヒーは昼以降は飲まない
茶は夕飯以降は飲まない

>>3はワイが若い頃睡眠相後退に苦しんでたころの経験を元にした助言や

4: 風吹けば名無し
ワイはこの時間に起きてても問題ない生活やから起きてるだけで
別にどんどん寝る時間が後ろにズレてったりしてないから
信じてくれてええで

5: 風吹けば名無し
エナドリとかコーヒーは普段飲まないんだよな
眠くなる方法とか 起きてる方法ないの?

>>5
ニートや大学生やったら
昼間がっつり1時間半くらい昼寝すると
メインの睡眠が6時間以下でもすっきり起きられるで
あとは飯の時間を規則正しくするとある程度体内時計が矯正される

>>8
飯の時間かなりバラバラやわ それも一因になるんやな ありがとう
昼寝したら熟睡してまいそうやな

7: 風吹けば名無し
茶も睡眠妨害になるんやな控えるわ

11: 風吹けば名無し
夜寝てなくてその後に寝るとしても朝は日光に当たりつつ運動する習慣つけるとええ

>>11
やっぱ外出て日光浴びんのがええんやな 全然外でないからな

12: 風吹けば名無し
この時間になんJやってるやつが知ってるわけ無いやろ

>>12
まぁ一理あるが 偶然にも識者が見てくれたっぽいからラッキーやったわ

15: 風吹けば名無し
ワイは毎日数時間ズレてく

>>15
そういう人って一周して元に戻ることあるの?

>>17
戻るけどすぐズレてくで

>>18
できるんやな わいは何故か逆転で固定されてるわ

>>21
決まった時間に寝起きできるとか偉いやん

16: 風吹けば名無し
睡眠剤でええやん
矯正できるまでの数日間

>>16
睡眠剤ってドラックストアとかで買えるもんなん?

>>19
メンタルクリニック行って鬱的なこと匂わしながら病状で眠れないんですって言っとけばとりあえず2週間分くらい貰えるぞ
あとは好きに使え

>>22
処方箋必要な感じか サンキュー

20: 風吹けば名無し
朝起きて太陽光を浴びるんやで
朝食を取るんやで
一週間続けるんやで

>>20
やっぱ決まった時間に朝飯食べるのと日光が大事か
全くできてないし逆転する訳やな

>>25
ガッテンでググるとハカドルぞ

>>31
番組のためしてガッテンのこと?

>>35
そうや ガッテン 睡眠 日光 朝 とかでググったらたぶんヒットする

23: 風吹けば名無し
働けニート

>>23
結局日中に起きてなあかん用事あるなら勝手に整うよな…

26: 風吹けば名無し
朝散歩や

27: 風吹けば名無し
まぁ手っ取り早いのはやっぱり心療内科行って不眠ですで睡眠導入剤貰うのかな
初診でも3000円かそこらだし薬も数百円だから気軽に行け

>>27
サンキュー参考になるわ

32: 風吹けば名無し
夕飯決まって9時にしとるんやがあかんのか

>>32
そんなん起きる時間と睡眠時間によるやろ

33: 風吹けば名無し
ただ睡眠剤は寝る10分前とかに飲むやからそもそも寝る心の準備ができないタイプやと睡眠剤を飲まないかもしれんな
用法の倍とか飲めば気絶するように眠くなれるが怖い

>>33
飲んだら眠くなるんやから準備いらないんでは?

34: 風吹けば名無し
夜に寝るだけやで

>>34
言うのは簡単なんやけど行うのは難しいんじゃ

37: 風吹けば名無し
いつでも眠れるやつが羨ましい
この寝ようとしてる時間本当に勿体ない

>>37
ほんまそれな のび太の特技羨ましいわ

39: 風吹けば名無し
イッチ間食してるか?
やめたほうがええで

>>39
言われれば最近ずっと晩飯のあとに菓子食べてるわ

>>44
晩飯の後は一番良くないぞ
飯食って30分ぐらいしたら歯磨きしてもう食わないと決めることやな

>>53
サンキュー やってみるわ

41: 風吹けば名無し
昼夜逆転気持ちいいからしゃーない

43: 風吹けば名無し
逆転させた分をまた逆転させられる分だけ眠い目こすりながら起きておくか、あるいは眠剤やね
眠剤は楽やで
扱い注意やけどな

45: 風吹けば名無し
眠剤で眠れた試しがない抗精神薬のほうがまだ眠れる

>>45
抗精神薬ってどういう作用の薬なんや?鬱治すやつ?

47: 風吹けば名無し
酒とゲームが一番あかんやろ
これなかったらそうそう崩れへんわ
環境次第やから酒とゲームすきな奴から距離おいたほうがええで

>>47
ゲームが逆転のきっかけやわ
しばらくやめるか

48: 風吹けば名無し
サウナいってこい
夜ぐっすり寝れるぞ

引用元: ・昼夜逆転の治し方教えてくれ