fukkin_woman
1: 風吹けば名無し
20回ずつくらいでいいやろか

2: 風吹けば名無し
30回を3セットやってる

>>2
そんなやってるんか
おなか割れてそうやな

>>6
今何やってんの

>>7
スポーツとかは何もしてない
単に健康にための筋トレや

5: 風吹けば名無し
回数決めることに意味なんてないよ
スクワット限界まで×3

>>5
みんな何回くらいやってるのか気になったんや
限界っていうのは何回くらいや

>>8
お前読解力ないアホ?
限界までつってんだから回数なんかないだろ
その日のコンディションにもよるし気分にもよるし何より個人差にもよるし

9: 風吹けば名無し
ジム行けなくてスペース取れないならケトルベル買え

>>9
これダンベルとはどう違うんや

>>14
お湯が湧かせる

>>9
ケトルベルは汎用性低いやろ

>>9
ケトルベル振り回すスペースあるならディップスバーや懸垂スタンドの方がいいと思うわ

10: 風吹けば名無し
ムキムキなら自重トレーニングは非効率

>>10
やっぱバーベルとか買わんとあかんやろか

12: 風吹けば名無し
腹筋はコロコロのがいいのかなって思って最近またやり始めたわ

13: 風吹けば名無し
スクワット限界までやったらお盆の間まともに歩けなくなったんやが

15: 風吹けば名無し
スクワットはカカトの下に台がなんかおいてやると太ももに直撃してばりええで

>>15
つま先立ちみたいな感じでやるってことか?

>>22
そおそお 爪先立ちでもようきくで
でもカカトに力入らないように、台の上に乗ってやるのがダンチでええ

19: 風吹けば名無し
バーベル取り入れると一気にでかなるで
マッチョを目指すんならな

>>19
何キロくらいの買うとマッチョになれるんや

>>24
ダンベルもバーベルも扱える重量すぐ増えるから一番重いやつやで
バーベルなら140kg

>>30
140キロってすごいな
相当鍛えないと上げられるようにならないんちゃうか

>>34
どうせいつかそれ以上扱えるようになるからな
デッドリフトとかスクワットならそんなに凄いってレベルでもないで

20: 風吹けば名無し
あとワイが好きなのはブルガリアんスクアットやな
次の日椅子に座るのも悲鳴上げながら座るくらい筋肉痛くるで
効いてる気がして嬉しいねん

>>20
片足でやるスクワットみたいなやつだよね
あれって筋肉ないと膝痛くなったりせんやろか

>>26
筋肉あるなしやなくて
フォームをきちんとせんと怪我や筋いわしたりする原因になるし
ちゃんとフォーカスして鍛えたい筋肉にアクセスできてなかったりする

>>31
フォームしっかししてれば筋肉なくても膝痛めんのやな
動画見てやってみるわ

>>20
あれバランス取るの面倒やから嫌いや

21: 風吹けば名無し
ダンベル買った方が効率いいと思うぞ

27: 風吹けば名無し
ダンベルだけでも大分ムキムキになってきたで
毎日どっか痛くなるまでやるだけや

28: 風吹けば名無し
ダンベル民は何キロくらいのダンベルで何回くらいやるんや

>>28
ワイは40キロで5回2セット+限界まで
でやっとる

>>32
40キロってすごいな
5回2セットくらいできる重さが適切なんやろか

>>40
ダンベルで5回は初心者にはおすすめせんで
ちょっと重量重すぎてフォーム崩れやすい

>>45
ダンベルはフォーム大事なんやな
崩れると怪我したりするんやろか

>>51
ダンベルに限らず筋トレはフォームが最重要やで
ワイはインクラインベンチで肩やったことあるわ

>>53
筋トレで怪我するの怖いな
動画とか見ながらちゃんとしたフォームでやるのがええんやな

33: 風吹けば名無し
200回

36: 風吹けば名無し
別に最初は自重でもええで
どうせ大半のやつは長続きせんから最初に買うのは無駄になるリスクが高い
自重で物足りなくなったら考えればええねん
けど背中やらんのは微妙やから懸垂でもやるんや

>>36
懸垂って自重トレでみんなおすすめするよね
腕だけじゃなくて背中の筋肉もつくんやな

>>44
体重まるまる負荷になるから割と高重量やねん
スクワットもそうやけど脚より背中のが筋肉少ないから相対的に重労働になる

>>49
筋肉が少ない箇所に負荷をかけた方がええんやな
たしかに背中は日常では全然使わんしな

37: 風吹けば名無し
食事意識したり、プロテイン飲むのってどれくらい大事なん?

41: 風吹けば名無し
ダンベルは金があるならアジャスタブルの40kg×2、ないならプレートつけるやつの30kg×2やな

>>41
ダンベルはけっこう重い方がええんか10キロのとかは意味ないんかな

>>46
意味ある
フォームしっかりしてりゃ10キロでもちゃんとキツいで

重量あげることばかり気にしとると逆に効かん

>>50
ダンベルのフォームでポイントって何や

43: 風吹けば名無し
ワイはまだ20kgの10回3セットしかできんわ
持ってるダンベルもこれが限界だし新しいの買うしかないんか

>>43
スクリュー式のダンベルならプレートだけ買えばええ
穴の大きさ測ってネットで通販で買える

>>52
真ん中に穴空いてるプレートを入れ換えるタイプのこと?
追加の重り買えばええんかな

47: 風吹けば名無し
ワイデッドリフトのフォームがいまいちわからんわ
背中どうしても曲げてまう
アレも割と好きやねんけどな

55: 風吹けば名無し
腕立ては10キロの加重をして250回
懸垂は50回やってるで

>>55
250はすごすぎやろ
腕立てのスピードめっちゃ速そう

59: 風吹けば名無し
プッシアップバー使ったら20回でもかなりきついやろ

引用元: ・腕立て腹筋スクワットって一日何回くらいみんなやってるんや