diet_before_man
1: 風吹けば名無し
とりあえず炭水化物出来るだけ抜こうとは思ってる

3: 風吹けば名無し
中田敦彦さんの動画を見て学ぶ

5: 風吹けば名無し
ワイ3ヶ月で12キロ減量して3年経つけどリバウンドなし

9: 風吹けば名無し
>>5
3ヶ月で12キロは凄いな どうやって痩せたんや...？

11: 風吹けば名無し
>>9
1日1200キロカロリー以下にして週5、7キロずつ走って筋トレもした

20: 風吹けば名無し
>>11
なるほど... 参考にしてみる ｱﾘｶﾞﾄ

22: 風吹けば名無し
>>20
2週間我慢するやで
そこから落ち始めて落ちない週もあるけど頑張るんや

27: 風吹けば名無し
>>22
やっぱ何事も続ける事が大事よな... 頑張ってみる

46: 風吹けば名無し
>>5
元が超デブなん？

6: 風吹けば名無し
ビリーブートキャンプに入会しようぜ

7: 風吹けば名無し
まずお菓子とアルコールやめるんや

8: 風吹けば名無し
お酒飲んでるなら止めたら？
痩せるよ
あと運動とカロリー計算しながら食事する生活

10: 風吹けば名無し
運動とご飯前にサラダ100g食べてから何食うか決めろ

12: 風吹けば名無し
筋トレはしない方がええで

13: 風吹けば名無し
菓子食うのをやめることから始めた

14: 風吹けば名無し
水泳定期

16: 風吹けば名無し
脂肪吸引

18: 風吹けば名無し
ダイエットって月に1kgとか少量落としても意味ないよ
進んでるのが見えないと人間疲れてしまう
毎月3kgがおすすめ

毎日100g落とせば月3kg達成できる

19: 風吹けば名無し
菓子食わないジュース飲まない

34: 風吹けば名無し
>>19
菓子もジュースも飲まんけど晩酌やめれへんわ

21: 風吹けば名無し
毎日0.1kg落とすのに
朝食抜き
昼半分
夜半分

これで達成できた
筋トレしながら脂肪だけを落とした
筋トレしないと脂肪より先に筋肉がなくなっていく

23: 風吹けば名無し
深夜ラジオ好きなら運動しながらradikoで聴くのオススメ
2時間番組聴きながらランニングすると
1600キロカロリーは消費する

42: 風吹けば名無し
>>23
すげえ持久力やん

51: 風吹けば名無し
>>23
20キロくらい走ってるやん

24: 風吹けば名無し
ちなみに今は身長169くらいで体重は88kg。痩せてｪ...

26: 風吹けば名無し
>>24
重いな
1年計画で55kg目指した方が良さそう
来年の今頃達成できてるといいな

30: 風吹けば名無し
>>26
マジでこのままだとジャバザハットレベルになりそうで

25: 風吹けば名無し
食事制限しながら
筋トレ＋夜ウォーキング1時間

これやってたら毎日脂肪落ちたわ
筋トレは全身

28: 風吹けば名無し
筋トレしてタンパク質取らないと筋肉が落ちて体重へるだけやぞ

29: 風吹けば名無し
朝ウォーキング
タンパク質
軽めの食事制限
これで痩せる

45: 風吹けば名無し
>>29
何分歩く？

32: 風吹けば名無し
楽しくないと続かないからイヤホンで音楽聴きながら運動とか環境整えるといいよ
辛いと感じたらすぐに楽しくなるように変える

33: 風吹けば名無し
ダイエットしたいけど酒辞められん

70: 風吹けば名無し
>>33
一ヶ月分の酒代で高級なやつ買ってチビチビ飲め
循環器疾患の予防にはええんや　飲めば飲むだけガンのリスクは上がるがな

83: 風吹けば名無し
>>70
野球見てると進んじゃうんよなあ
頑張って酒買わないほうにシフトしてみるか

35: 風吹けば名無し
サラダチキンとサラダしか食うな
週一ならラーメン食うてもええで
これで余裕や

36: 風吹けば名無し
酒は1週間に1回くらいのペース

37: 風吹けば名無し
炭水化物は取れソースはワイ

38: 風吹けば名無し
食事はよく噛んでゆっくり食う
お菓子や間食は辞める
極力座らない

39: 風吹けば名無し
１日どれくらいの野菜と肉と炭水化物を食べてええのか数値で把握することが大切
糖尿病の食事療法(食品交換表)を参考にするとええで

40: 風吹けば名無し
ワイも痩せたいンゴ

41: 風吹けば名無し
ワイはVRとウォーキングしてるで

43: 風吹けば名無し
朝 プロテイン
昼 ブロッコリーとミニトマトとプロテイン
夜 プロテイン

44: 風吹けば名無し
自炊

47: 風吹けば名無し
糖質抜きすぎは良うないで
ほどよく減らしてバランスのいい食事や
あと運動もやで

49: 風吹けば名無し
筋トレしたら6kg増えたんやが…

53: 風吹けば名無し
>>49
大事なのは見た目やぞ

62: 風吹けば名無し
>>49
有酸素運動で筋肉ごと脂肪を落としつつ、筋トレで筋肉のみ補充するものやと思わなあかんで
ガチデブは膝壊すからウォーキングや水泳から始めろ
なんなら運動一切してない奴はラジオ体操するだけでも結構落ちるで

50: 風吹けば名無し
デブはヘリで無人島に投下して、20日後に迎えに行けばそれだけで終わる話や
生涯醜い身体で生きるよりええと思うけどなぁ

引用元: ・【悲報】ワイ、ダイエットを決意するも何からやれば良いか分からない