sleep_nemurenai_man
1: 風吹けば名無し
寝付きが良くなる方法もあるとよし

2: 風吹けば名無し
ギャバチョコ

3: 風吹けば名無し
睡眠導入剤はなし

4: 風吹けば名無し
寝る前はスマホ禁止

52: 風吹けば名無し
>>4
まじでこれ。スマホ遠くに置いたら寝付きいいしぐっすり快眠

7: 風吹けば名無し
運動

8: 風吹けば名無し
寝返りをしっかりできる環境を作る

115: 風吹けば名無し
>>8
シングルベッドじゃ足りない？

9: 風吹けば名無し
鼻洗浄

10: 風吹けば名無し
日中に太陽浴びて運動

11: 風吹けば名無し
枕の高さがあってない
首が浮いていて布団・枕に密着していない

だいたいコレや

13: 風吹けば名無し
すまくら

14: 風吹けば名無し
カフェイン絶ち
めっちゃ効果ある

15: 風吹けば名無し
ベットに入ってスマホは見ない

16: 風吹けば名無し
ネルノダ

17: 風吹けば名無し
自律神経いかれてるからどうしようもない

18: 風吹けば名無し
酒を飲まない

19: 風吹けば名無し
酒に頼るのはダメ

20: 風吹けば名無し
グリコのGABAチョコは効いた気がする
青い箱のやつ

21: 風吹けば名無し
マジレスするとエアコンの温度下げまくれ
で起きる一時間前にオフタイマーセット

22: 風吹けば名無し
足を頭より高くする

23: 風吹けば名無し
部屋の照明の色温度

25: 風吹けば名無し
朝起きて夜寝る

マジでこれだけ
夜更かししてリズム狂った瞬間終わる

27: 風吹けば名無し
働く
風呂はいる
お酒はほどほどに
スマホはベッドに持っていかない
エアコンは20℃にして掛け布団をしっかりかけて暖かくして寝る

28: 風吹けば名無し
よく眠るとかはどうや？

29: 風吹けば名無し
ちゃんとパジャマ着る
つまんない本読む
深部体温1回下げる

30: 風吹けば名無し
運動はバリバリしてる

31: 風吹けば名無し
CBDやろ　ガチで寝れるで

32: 風吹けば名無し
なんJをやめる

33: 風吹けば名無し
歯磨き前にピルクル400を100ccほど飲む

34: 風吹けば名無し
>>33
お腹ｷｭﾙｷﾞｭﾙなっちゃいそう

35: 風吹けば名無し
風呂に入るっていうか体を冷ましてると良い睡眠に入れる気がする

36: 風吹けば名無し
寝る前にランニング行くの良くなさそうやなシャワーで覚醒してそう

37: 風吹けば名無し
酢枕

39: 風吹けば名無し
養命酒のむ

40: 風吹けば名無し
すまくらはガチ

41: 風吹けば名無し
シアン化カルシウムを大さじ一杯一気に飲む

42: 風吹けば名無し
夕方以降のカフェインやめてからスヤスヤやで

43: 風吹けば名無し
寝るとき以外は寝室に入らないベットに近づかない

44: 風吹けば名無し
グリシンとかなんちゃらワンダみたいなの飲んでるやつおらんの？

46: 風吹けば名無し
カフェインあかんのか

47: 風吹けば名無し
寝室とリビングを分けるのがベストなんやけどうさぎ小屋にしか住めない奴は無理やろな

48: 風吹けば名無し
メラトニンサプリ規制されてるのほんまゴミ

49: 風吹けば名無し
カフェインはガチ
前まで午後16時くらいまでなら好きに飲んでて不眠で悩んでたけど今は寝起きの1杯だけにしてから寝つきいい

51: 風吹けば名無し
エアコンつけない

53: 風吹けば名無し
眼精疲労が溜まってると気付かなうちにで眠れなくなる
2日くらいPCスマホ使わない生活するとよくわかる

54: 風吹けば名無し
枕オーダーメイド

55: 風吹けば名無し
眠たくてしょうがない時に寝れば即眠れるからそういう状態になれるものを見つけろ
ワイは読書や

56: 風吹けば名無し
そらお酒がぶ飲みよ

57: 風吹けば名無し
>>56
逆定期

58: 風吹けば名無し
指原だったかヤクルトシロタ株なんちゃらで劇的に変わったラジオで言ってたが

60: 風吹けば名無し
寝るときに寝よう寝ようと考えない
むしろこのまま横になったままで朝を迎えてやると思うとあっという間に寝る

61: 風吹けば名無し
マジレスすると日中日光浴びるようにするだけでだいぶ改善するぞ

62: 風吹けば名無し
綺麗めのビジネスホテルに泊まるのが一番良い
びっくりするくらい眠れる

63: 風吹けば名無し
酒よりもカフェインがあかんわ
何回も目が覚めるようになる

64: 風吹けば名無し
普通にハルシオンちゃんだわ

65: 風吹けば名無し
寝る前に中日戦を見る

引用元: ・ガチで睡眠の質が改善される方法