job_eiyoushi
1: 風吹けば名無し
たのむ、我が家の家計の食費が多い

2: 風吹けば名無し
このままでは貯金も出来ない・・・
知恵の泉たち、力を貸してくれ

3: 風吹けば名無し
ワイ　31歳　手取り約30万（ボーナス無し、月給35万くらいが全部）

家賃　7万
食費　5万
光熱費　2万
ﾈｯﾄ･携帯　1万
風俗　14万
雑費　1万

大体毎月数千円しか残らない。
もうちょっとセーブしたいからコスパ飯教えてほしい。
ただ健康の為に栄養はとりたい。

4: 風吹けば名無し
納豆ご飯

>>4
納豆かー・・・ちょっと頑張って買ってみるわ

5: 風吹けば名無し
サプリメント

6: 風吹けば名無し
米

7: 風吹けば名無し
よくわかんないメーカーのカロリーメイト風のやつ

10: 風吹けば名無し
青汁

17: 風吹けば名無し
豆腐はええぞー

22: 風吹けば名無し
めかぶ

>>22
食ったこと無いけど処理大変？

>>27
スーパーに安く売ってるよ！
納豆の倍の値段するけど

24: 風吹けば名無し
何食ってたらそんなに行くの?
自炊せずにウーバー?

>>24
大体外食か弁当

25: 風吹けば名無し
オートミール

29: 風吹けば名無し
鶏むねとかいう神食材
100g70円くらいで低脂肪高たんぱく

32: 風吹けば名無し
鯖

33: 風吹けば名無し
米にマヨネーズ

35: 風吹けば名無し
お好み焼きキャベツ玉
うまい上に栄養的には完全食品やぞ
材料：小麦粉、卵、キャベツ、各種調味料
飽きたら具で味変

>>35
おほｗうまそｗｗｗ

36: 風吹けば名無し
業スーいけ

>>36
ワイが行ったところでおまんほど頭良くないから何も活かせないぞ

37: 風吹けば名無し
卵とオートミール食え
あとバナナ

>>37
絶対続かないわ

42: 風吹けば名無し
カレーはどや？

>>42
カレーは最高にうまいから数か月に1回、1時間くらいかけて作るが・・・
が、1箱10食分を3回くらいで食っちまって高くつくんだわ・・・
なんでカレーって腹パンパンになってもまだ食いたいって思っちまうんだろうか？

43: 風吹けば名無し
いちいち調理したり賞味期限管理考えたりする手間省けるから冷凍野菜買い溜めて鶏むねだけ帰り道買ってきて適当に炒めて食うのが最強やと思ってる
カレー粉とかニンニクとか色々味に変化つけつつ

45: 風吹けば名無し
卵かけご飯

47: 風吹けば名無し
転職してボナ出る会社に入る
年収上げればすべて解決よ

49: 風吹けば名無し
貧乏なのに超健康なワイからのオススメ

Sランク
ポトフ、ちゃんこ鍋、キムチ鍋

Aランク
ロールキャベツ、豚しゃぶ温野菜サラダ、回鍋肉

Bランク
カレー、ステーキ

>>49
結局野菜か

>>52
温野菜な
生野菜はマジでムダ

50: 風吹けば名無し
ミロ

54: 風吹けば名無し
菓子パン一択だろ
100円で1500kcalという１日のカロリーを1食で食える菓子パンもある

55: 風吹けば名無し
豆もやし

56: 風吹けば名無し
プロテインやろ
肉買うよりよっぽど安い

58: 風吹けば名無し
川で鯉でも捕まえてこいよ

60: 風吹けば名無し
コオロギ

64: 風吹けば名無し
そもそも欲望に歯止めがかからないタイプか

65: 風吹けば名無し
沼　炊飯器　でググれ

66: 風吹けば名無し
バナナヨーグルト卵だけで生活できる

69: 風吹けば名無し
ワイがやったのは鍋やな
赤から鍋の素とかに野菜ざく切りにして肉は冷凍の鶏肉団子放り込んで煮るだけ
余計な手間がかからない

73: 風吹けば名無し
一人暮らしなら1日一食外食してる方が栄養は取れる

74: 風吹けば名無し
栄養ってだけならマルチ系のサプリが究極のコスパや
サプリに入ってる栄養の量は食事ではまず取りきれん

75: 風吹けば名無し
湯豆腐は栄養価のコスパよさげ

>>75
いかん、湯豆腐が急に食いたくなってきたわ・・・ｗ

76: 風吹けば名無し
マルチビタミン毎日1粒食べてるけど効いてるかわからん
野菜はほとんどとらないから

77: 風吹けば名無し
卵が最優秀
卵かけご飯だけでもそこそこいける

78: 風吹けば名無し
うーん・・・やっぱめんどくさがりで敷居が高い物もあるが、
レスをくれたニキ達、すべてに感謝する。

実践できそうなものを徐々に取り入れていくわ。。。

80: 風吹けば名無し
納豆卵かけご飯が最強よ

82: 風吹けば名無し
オートミール

85: 風吹けば名無し
サプリのおすすめ
ツーパーデイ(マルチビタミン)
イヌリン(水溶性食物繊維)
にがり(マグネシウム)
これで大体の栄養素はカバーできる
あとは糖分の摂りすぎに気をつけるのとタンパク質を体重g摂る事だけ考えれば問題なし

引用元: ・【急募】安くて栄養ある飯教えて