diet_before_man
1: 風吹けば名無し
なんかええ方法あるか？
年齢は22や

2: 風吹けば名無し
80kg ぐらいありそう

3: 風吹けば名無し
運動して食事は取らない

6: 風吹けば名無し
>>3
食事制限が1番だよなあ

4: 風吹けば名無し
食事制限一択

9: 風吹けば名無し
>>4
なんかオススメとかある？
サラダチキンとかスープとか、ゆで卵食べるようにはしてる

17: 風吹けば名無し
>>9
炭水化物取るな
健康云々は知らんが痩せる

24: 風吹けば名無し
>>17
麺類とご飯大好きやから辛いけど、今まで食べすぎてたせいやしな
参考にするでありがとう

7: 風吹けば名無し
今の体重を書け

11: 風吹けば名無し
>>7
88キロあるんや
くそデブや

63: 風吹けば名無し
>>11
それだけ体重あるなら簡単じゃない？

自分の基礎代謝と摂取カロリーで帳尻合わせれば良いだけって考えてみろよ
＆基礎代謝上げるか運動して消費カロリー増やせば良い。簡単

8: 風吹けば名無し
一月に一キロちょっとって考えたら楽勝だろ
カロリー計算して体重の減りかたを見て食事量調整するだけ

10: 風吹けば名無し
10年で150キロくらい痩せるんか？

12: 風吹けば名無し
ランニングしてたら3ヶ月で10キロくらい痩せたぞ

15: 風吹けば名無し
>>12
まじで？すごいね
最近縄跳び始めたよ

39: 風吹けば名無し
>>15
縄跳びいいじゃん
飽きてくるだろうからゆっくりのジョギングを最低30分以上やれば痩せていくぞ

44: 風吹けば名無し
>>39
ジョギングやっぱり王道なんかな？
友達とゆっくりペースで付き合ってもらってるから定期的にやれてる！

47: 風吹けば名無し
>>44
定期的じゃなくて毎日やれ

48: 風吹けば名無し
>>47
うん、わかった〜！

58: 風吹けば名無し
>>44
正直、食う量抑えて毎日ジョギングしてれば勝手に痩せていくぞ
ジョギングも長く走れば走るだけどんどん痩せる

64: 風吹けば名無し
>>58
ジョギング続けられそうやし毎日に増やしてみるわ
走るの楽しくなりそうやな

87: 風吹けば名無し
>>64
楽しいぞ！
キツくないペースで走るのが続けるコツな
早くなくても全然痩せていくからとにかく続けるのが大事

91: 風吹けば名無し
>>87
なんか背中押されたやで、ありがとう
昔から長距離走るの苦手だったからいい機会にしてみるよ

13: 風吹けば名無し
食わずに動け
それしかないんだよ

14: 風吹けば名無し
一ヶ月2kg減で一年やん

19: 風吹けば名無し
>>14
そうだよねえ、そう思うとゆっくりペース過ぎるかな
もっとストイックにやるくらいじゃないとアカンのやろか

27: 風吹けば名無し
>>19
いやこれが適正ペースや
ストイックにやってこれや

32: 風吹けば名無し
>>27
え、そうなの？
なんか無知すぎて恥ずかしいな
参考にするやで

31: 風吹けば名無し
>>19
ペース早すぎると伸びた皮が余って悲惨な体なるで
月2キロくらい目標がええ

16: 風吹けば名無し
なら6年もありゃ0までいけるな

21: 風吹けば名無し
毎日1時間有酸素運動やってご飯控えめにしてたら半年で25キロ落ちたで

46: 風吹けば名無し
>>21
！？！？
有酸素運動ってやっぱりそんないいんか
どんなメニューやったか聞いてええんか？

26: 風吹けば名無し
基礎代謝以上のカロリーとらないと筋肉落ちてダサい体になるぞ
ワイと一緒にダイエットがんばろう

37: 風吹けば名無し
>>26
鍛えてないから筋肉全然ないはずなのに足はムキムキなんよな
めちゃくちゃだらしない体や
サンガツ、一緒に頑張ろうね

29: 風吹けば名無し
簡単に炭水化物とか完全に抜くのはオススメしない
体質とかにもよるけど便秘になったりするし食事はバランス考えてちゃんと計画した方がいい

33: 風吹けば名無し
運動して痩せるなんてよっぽどストイックじゃなきゃ無理や
怠惰な人間は食事制限が楽
それすらできないやつはそもそも痩せる気がない

35: 風吹けば名無し
>>33
そんなことはないけどな
ちゃんとペース考えれば楽しいしかないし

38: 風吹けば名無し
>>35
ペースとか考えられる人間は怠惰じゃない

42: 風吹けば名無し
>>38
ペースって追い込むってことやないで
ほんま楽な領域で身体動かすだけでええんやけどな

49: 風吹けば名無し
>>42
その程度の運動では痩せられんぞ
運動によるカロリー消費って案外少ないから
部活並みに運動するなら痩せられるやろな

51: 風吹けば名無し
>>49
有酸素メインなら低強度でええぞ
心拍数見てれば分かるけど歩くだけでも十分な運動になっている

59: 風吹けば名無し
>>51
割り込みになってしまうかもしれんけど、3年くらい前に趣味で週1-3、3時間くらい散歩してた時あったけど3ヶ月くらいで5キロくらい痩せて歩くだけでもこんな落ちるんやなあ〜って思った

65: 風吹けば名無し
>>59
一日1時間を毎日やれ

78: 風吹けば名無し
>>65
かしこまりましたやで

70: 風吹けば名無し
>>59
息切らしながら走らないと痩せないと思い込んでるやつが多いんよな
息切らさずに長時間体を動かすのが大事よ

76: 風吹けば名無し
>>70
息切らして走ってると、辛くなってネガティブになりそうやし、楽しくやれるのを心がけたいな
覚えとくわねサンガツや

80: 風吹けば名無し
>>76
まぁウォーキングからでええけどな
やってみりゃわかるがまず君は走れないから

61: 風吹けば名無し
>>51
仮に1時間ウォーキングしたとしても200キロカロリー程度しか消費しないんやぞ
おにぎり一個減らす方が圧倒的に楽やろ

41: 風吹けば名無し
そもそもデブは大半が怠惰やからな

45: 風吹けば名無し
食べてすぐ寝ることやな

57: 風吹けば名無し
タンパク質脂質炭水化物をバランスよくとって基礎代謝カロリーに抑えるだけの簡単なお仕事や

62: 風吹けば名無し
ワイは一年で38㎏痩せたいんやが何かええ方法ないか？
ちな38㎏言うたら小学生1人分らしいわ

68: 風吹けば名無し
>>62
ほんまわかる
自分の痩せたい体重で小学生生成出来ると思うと笑けてくるで

77: 風吹けば名無し
>>68
そこまで太らせたら太らせた奴らが面倒見てほしいよな
ワイは太らせるだけ太らされてポイやで

85: 風吹けば名無し
>>77
小さい頃バッバにご飯強制的に食べさせられてたのがトラウマで過食嘔吐とか摂食障害なってたわ
今はなんか食べなアカンってなるんよな
家庭環境で太ってる人もおるやろなあ

69: 風吹けば名無し
有酸素運動とか続くわけねえだろ

引用元: ・1年で15-20キロ痩せたいんやが